|

Perusasiat kuntoon

Tuntuuko terveellisyyden haaste joskus niin ylivoimaiselta, ettet tiedä, mistä aloittaa?

Monet ihmiset etsivät oikotietä terveelliseen elämään ja voivat joskus jäädä kiinni pieniin yksityiskohtiin, mutta saattavat unohtaa perusasiat, kuten stressinhallinnan ja unen priorisoinnin.

Terveys voi joskus olla liian monimutkaista (paitsi jos sinulla on jokin terveysongelma), eikä tätä helpota se, että saatavilla on niin paljon ristiriitaisia neuvoja ja voimakkaasti markkinoituja ruokavalioita, jotka tarjoavat pikaratkaisuja ja antavat vääriä lupauksia.

Joskus voi olla liian helppoa jäädä kiinni yksityiskohtiin ja unohtaa kokonaiskuva. Näen klinikalla tai ohjelmissani monia ihmisiä, jotka ovat noudattaneet rajoittavia ruokavalioita, jotka eivät toimi pitkällä aikavälillä.

Joskus meidän on muistutettava itseämme tekemään perusasiat OIKEIN.

Ihmiskeho on uskomattoman monimutkainen järjestelmä, mutta jos hoidamme perusasiat oikein, kehon eri järjestelmät toimivat sopusoinnussa keskenään.

Yksinkertainen 3-vaiheinen sääntöni hyvän olon saavuttamiseksi:

Syö hyvin – syö enemmän täysjyväisiä elintarvikkeita, vähemmän prosessoituja elintarvikkeita

Liikunta – liiku päivittäin, sillä meidät on suunniteltu liikkumaan

Nuku – varmista, että saat riittävästi laadukasta unta

Ja lopuksi, tee asioita, jotka tuovat sinulle iloa ja onnellisuutta.

Miten voit tehdä näin? Neuvoni on yksinkertainen.

Vältä “kaikki tai ei mitään” -ajattelutapaa, jossa toimit vain silloin, kun kaikki on täydellistä, ja tee YKSI asia kerrallaan.

Tee “pieniä hallittavia muutoksia”

Joitakin pieniä, hallittavissa olevia muutoksia, kuten

  • Terveellinen ruokavalio, joka sisältää täysjyväisiä elintarvikkeita ja vähemmän prosessoituja elintarvikkeita
  • Varmista, että syöt päivittäin 7-10 annosta hedelmiä ja vihanneksia
  • Syö proteiinipohjainen aamiainen aamukahvin ja leivonnaisten sijaan matkalla töihin
  • Korvaa valkoisen leivän, pastan ja riisin kaltaiset elintarvikkeet täysjyväviljatuotteilla
  • Korvaa osa eläinproteiinista kasviproteiineilla
  • Vähennä sokeripitoisia elintarvikkeita
  • Varmista, että juot riittävästi vettä
  • Ole aktiivinen – tämä voi olla esimerkiksi 30 minuutin kävely lounasaikaan tai bussista/metrosta nouseminen aikaisemmin
  • Nuku riittävästi ja noudata hyvää unirutiinia ennen nukkumaanmenoa
  • Osta vanhanaikainen herätyskello ja jätä matkapuhelin ja muut elektroniset laitteet makuuhuoneen ulkopuolelle

Kun noudatat tätä lähestymistapaa, voit hallita terveyttäsi, lisätä itseluottamustasi ja luoda itsellesi edellytykset menestykseen.

Ajattelutavan ja tunteiden käsitteleminen on avainasemassa. Olen auttanut satoja asiakkaita tuntemaan olonsa paremmaksi ja syömään heille sopivalla tavalla. Näen hämmästyttäviä tuloksia asiakkailla, jotka ovat todella hyötyneet oikeasta tuesta ja vastuullisuudesta menestyksen varmistamiseksi.

Olen aiemmin kamppaillut painoni, kehonkuvani ja itsetuntoni puutteen kanssa, joten tiedän todella, miltä huono terveys tuntuu. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi olen intohimoisesti auttamassa ihmisiä tuntemaan olonsa hyväksi sisältä ulospäin.

Jos tarvitset ohjausta ja tukea, jotta voit tuntea itsesi parhaaksi, ota yhteyttä:

Alkuperäinen blogi

Levitä rakkautta

Samankaltaiset artikkelit

  • |

    Covid

    Yleistä tietoa Covid-19:stä saa Ruotsin kansanterveysvirastosta ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta. Olet todennäköisesti saanut tietää siitä tiedotusvälineiden kautta. Ruotsissa vältimme muissa maissa havaittuja lukituksia ja eristyksiä. Monet ihmiset kärsivät kuitenkin edelleen monista jokapäiväiseen elämään asetetuista rajoituksista. Haluamme tässä antaa äänen niille, joilla on erilainen näkemys siitä, miten COVID-19:tä olisi voitu hallita, rokotteet mukaan lukien. Haluamme

    Levitä rakkautta
  • |

    Räätälöi terveyssuunnitelmasi optimaalisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi

    Terveydenhuolto on seismisen muutoksen kohteena. Vanhentunut yleishoidon malli korvataan henkilökohtaisella lähestymistavalla, jossa tunnustetaan, että jokainen yksilö on ainutlaatuinen. Osprey Polyclinicin kaltaiset terveydenhuoltopalvelujen tarjoajat ovat tämän liikkeen eturintamassa, ja ne tarjoavat yksilöllisiä ennaltaehkäisysuunnitelmia, jotka antavat yksilöille mahdollisuuden ottaa vastuu terveydestään ja hyvinvoinnistaan. Tämän muutoksen myötä lisääntyy yksilöllinen ennaltaehkäisy, ennakoiva lähestymistapa, jossa mennään tavanomaisia tarkastuksia pidemmälle ja

    Levitä rakkautta
  • |

    Loiset

    Tiesitkö, että kehomme on monenlaisten loisten isäntä? Ne voivat elää ulkoisesti täinä, punkkeina ja punkkeina ja sisäisesti sieninä, trikiinoina ja matoina. Ne voivat kulkeutua ruoan, veden, hyönteisten puremien ja tartunnan saaneiden eläinten välityksellä. Loiset tappavat harvoin isäntänsä, koska ne tarvitsevat isännän elääkseen, kasvaakseen ja lisääntyäkseen. Sen lisäksi, että ne varastavat meiltä elintärkeitä ravintoaineita ja levittävät

    Levitä rakkautta
0 0 äänet
Article Rating
Ilmoita
guest
0 Comments
Vanhin
Uusin Eniten äänestetty
Inline palautteet
Näytä kaikki kommentit